You Are the Placebo: Making Your Mind Matter by Joe Dispenza

You Are the Placebo: Making Your Mind Matter Reviews

• 
  Paul Lima

  Additional comment since the review: the more I think of this book, the angrier I get. I now feel the author is a fraud, even if he believes what he is saying. Kind of like a Billy Graham. Can't believe he was invited to give a TED Talk. Has diminished the Talks in my eyes.
  
  I've hesitated commenting on this book... Not sure why. I suspended my skepticism when reading it, but by the end it all came tumbling out.... First off, I do believe the brain is something remarkable -- something we don't fully understand. I believe there have been miracles, like faith healing. But I don't have much (any) respect for faith healers. Dispenza attempts to make a science out of the topic. It's not the topic I object to, but his writing, and what he is trying to do, Took me a while to figure that out: he is preying on booomers -- giving us hope when the medical profession can't help us. In theory, nothing wrong with giving someone hope. But I feel he is doing it to line his pockets -- buy my book, take my week-long workshops, by my audio CDs, buy my videos... And he does under the guise of science. First off he gives many examples -- writes extensively about them -- of remarkable events (like walking on hot coals without getting burnt) that have nothing with what he proposes you do to become the placebo, i.e., to heal yourself or alter your personality. Then I think he writes way too much (me thinks he protests to much) about the so-called science of the brain and why it can be used as a placebo. It comes across like a lot of hokum -- like he is making it up. The very last chapter of the book he finally gets to examples of people who have changed using his methods (and they have take one or more of his week-long workshops) and how you can become your own placebo. The process involves mediation -- and does he have audio CDs to sell you to help you with it. I'm not opposed to meditation and I'm sure it has helped some people. I just think Dispeza is making an industry of it -- and I don't appreciate the way he is selling it. If you buy the book, I do hope it helps you.
• 
  Jonathan

  This book has an excellent premise. The placebo effect is well documented, but it's hard to self-induce. For instance, people who take placebo antidepressants do almost as well as those who get the real deal -- so what if you could create that placebo effect *internally*, at will?
  
  Unfortunately the "snake oil" red alarm bells started ringing madly before I had finished the introduction. Talks more about his own workshops than scientific studies? Check. Success stories all anecdotal? Check. Lots of technical jargon and actual studies abused with wantonness that would make an actual practitioner of the field blush? Check.
  
  If you understand anything at all about quantum mechanics, this book may induce nausea. The author understands vaguely that at the quantum level, probabilities become more of a thing, and also that light possesses a wave/particle duality. However, he takes those facts and proceeds to use them to draw utterly preposterous conclusions. For instance, the idea that it's your consciousness which causes quantum states to resolve is ridiculous. The concept that disease is a "low energy" state caused by your "atomic fans" spinning slowly is inconceivable. And the idea that your brain can do something to "navigate" the "probability field" to bring "closer" to your "desired outcome" is just absolutely implausible.
  
  That isn't even ALL the bad science in this book! There's MORE! I think I could have tolerated all of the other poppycock in this volume if the author didn't work so hard to make it seem scientific. It's just not. There are plenty of nuggets of truth in here, but they are surrounded by such nonsense that it's almost not worth looking.
  
  The only really worthwhile thing the author has to say is that you can indeed self-generate the placebo effect by meditating (and therefore making yourself more suggestible). At this point it isn't surprising that he can't back this claim up with any studies, but I'd expect it to perform about as well as hypnosis, faith healing, or energy healing, with which -- judging from the anecdotal success stories -- it justly shares a branch of pseudoscience.
  
  
  
• 
  George Jankovic

  What an amazing book!!! If someone told you that you could heal yourself simply by using your mind--even cancer--would you believe or would you laugh? While I've always been a big believer in the power of human mind to do both bad (destroy our body via stress, for instance) and good (to at least reverse that), I would've been suspicious to say the least. But a very close friend of mine recommended this book and bought it for me because stress had been ravaging my body and i've been getting all kinds of things. She has been battling progressive multiple sclerosis for years. She read three of Joe's books and used his meditation techniques for nine months. Her latest MRI results showed no lesions on her spine which she'd had for a very long time. Yes, she managed to change her body!
  
  How is that possible? We've all heard of the placebo effect. You get a sugar pill instead of the real medicine and it works solely because you believe it would. Your mind heals you because you trust the doctor so much. This book has some literally amazing examples from medical literature. How about this? One group of patients does exercises to strengthen muscles (or practices playing the piano) while the other one does it only in their minds. The result is not identical (unfortunately i have to keep doing the push-ups), but pretty darn close.
  
  So if your mind believes in something strongly, it can do wonders. But how do you make it believe if nobody gives you a pill? This is where meditation comes into play. Actually, i would call this method sort of a self-hypnosis since you are convincing yourself certain things when you are most susceptible (during meditation).
  
  When my friend explained this, my response was, "That is all nice and good, but i've tried meditation several times and i either wanted to fall asleep or my mind kept wandering." My friend convinced me that nobody could be worse than her and that it took a while for her to calm her mind. And there are always ups and downs, even for the author. But it works.
  
  So i plunged in, read two books and started meditating. It proved to be easier than i thought because you are not focused on your breathing, which is hard, but are either listening to Joe on youtube or are talking to yourself. It started out really well for me and kept getting better and then i hurt my back and spent some time in a slump. But it's worth doing. When things were going well, i felt much happier and people told me that i looked healthier and happier without knowing what i had been doing. I would also like to go to a workshop if there is one near me.
  
  This review covers two books:
  
  - You are the placebo
  
  I suggest reading it first because it has a boatload of amazing examples from medical research and trials. It will pump you up. If you know physics, i suggest you skip the quantum mechanics stuff (Joe applies the science of the small to the big and metaphysical). Epigenetics is great.
  
  - Breaking the habit of being yourself
  
  I suggest reading this one second. There is some overlap between the two books but nothing major. And it is much more practical about meditation.
  
  Then you can listen the "You are the placebo" guided meditation on youtube.
  
  I hope i can continue with all this because it is awesome. Sometimes we give up after a while. I hope i won't.
  
  Enjoy!
• 
  Sam Torode

  I read more self-help books than I care to admit on Goodreads, but this one is a stand-out. Lots of fascinating anecdotes about the power of the mind...and a good reminder of why I need to meditate more regularly.
• 
  Gry Ranfelt

  Dear Atheists and skeptics: please read my review.
  
  This book will teach you much on harvesting the power within your mind. Whether it helps you heal your body or not, it can show you the way to inner bliss.
  It will also, however, try to sell you some things that you shouldn't unconsciously buy into. I think Joe Dispenza is dangerously into the territory he accuses doctors of unknowingly misusing - the reader is suggestible due to their faith in the book's message, and he takes advantage of this.
  For most of the book there's a lot of solid evidence for the things Dispenza wants to teach, and it's good if you have patience with the many analogues (not all of them quite on point, either) and the way he repeats every ... damn ... thing. Anyway, the first and last part of the book are great. When he talks about the placebo, why it works, brain waves, how-to, all good stuff.
  And then he gets into quantum physics and the source references kind of die off. Dispenza still writes in absolutes, as if what he's saying about positive emotions having higher frequency is totally proven, but in fact he's gotten himself into some philosophizing. Which is fine if only he told the reader that's what he's doing.
  Actually, if "higher" emotions (which I think is an incorrect term when what he wants to say is positive emotions), the very high emotions he wants you to use as you go into the low-frequency theta brainwaves, have a high energy and have a high frequency ... that's a contradiction. It can't both be high and low.
  That's not even the real problem. The real problem is that he is bound to rub a lot of atheists the wrong way as he goes on to talk about how all of us are connected by the quantum field and waves of energy (true) and that this energy is God (his assumption).
  Well, I think if science had found proof of God we'd have heard about it on the news. Dispenza's faith is totally fine, good for him, and he states from the beginning that he is religious. Great. Thank you for telling me. But then don't go and make such a sneak-attack on the reader, leading from facts and science into philosophy and religion without warning, and still writing as if it was the former.
  I'm writing this in the hopes of sparing other atheists of the anger I felt when I read this part. I put aside judgments and read the book with an open heart only to get religion shoved in my face, which closed my mind to the whole concept for 36 hours before I managed to nitpick the good things out of the book. And it's really too bad since most of the information in this book is great and pretty solid.
  
  So ignore the preaching in this book. I've been to the theta state and I've had the goose bumps and I didn't see God. Obviously, that's not proof of God's non-existence (if there was a God he probably wouldn't show himself to a non-believer) but my POINT is that you can reach the theta state without it having to get religious.
  
  Also: I don't agree with him that "I have to work hard to succeed" is a bad belief. It's a true belief. He himself works hard with his workshops to help people. I think what he's trying to say is "life is hard" is a bad belief.
  The difference is subtle, but important. You don't want to accidentally make yourself lazy and passive in your theta state ;-)
  
  Enjoy.
• 
  Shikha Rawal

  One of the most magnificent books I have read in a long time. If anyone is impressed by the secret book by Rhonda Byrne then you must read this book- cause this book proves scientifically how "a thought" has so much power and how you can completely transform your life with nothing more than changing thoughts and deep ingrained belief systems.
  
  It's a must read for everyone who wants to transform themselves into better living beings and who want to experience the unknown.
  Also the author has mentioned the techniques of meditation which I personally believe is amazing cause you just are not confined to the knowledge but even how to practice the same.
  Love this book.
• 
  Olga Sotomayor

  “You Are The Placebo”-making your mind matter by Dr. Joe Dispenza 1st edition available April 2014 (ISBN 978-1-4019-4458-2) is where spirituality meets science, where the reader is introduced to how powerful our thoughts can be and the effect it has on our physical body. A book about mind body connection, about healing ourselves, simplified to layman’s terms where anyone can understand and grasp the concepts presented within its pages. Dr. Dispenza includes in his book a specific meditation geared to change, alter or heal any condition the reader is presently experiencing. Also available as a companion to this book will be an audio CD of the meditation listed in YOU Are The Placebo.
  
  The author’s intention for this book is to place the reader in the driver’s seat, to empower us to create the needed changes in our lives. It’s about transforming illness and disease, about healing not only the body, but also the mind. His purpose is to introduce the one healing modality that most captured his attention and that is healing through thought alone.
  
  “You Are The Placebo” is an in depth source of information on what the placebo effect actually is, and how to tap into the power of the mind to create healing. Dr. Dispenza documents countless cases throughout the book as a means of explaining the power we all are capable of tapping into, the book is geared to bring the reader to their own explorations of the mind body connections.
  
  Dr. Dispenza has intimately experienced first-hand the power of engaging the mind in order to heal the body after a fatal car accident where he was run over by an SUV at age 23. He was told by countless doctors that he may become paralyzed unless he had surgery to implant a rod in his spine. After refusing the surgery he embarked on his own journey of healing.
  
  It is his belief that there is intelligence, an invisible consciousness, within each of us that’s the giver of life. Dr. Dispenza made a choice to place his attention on this intelligence. He believes that we spend too much time thinking about what we don’t want, instead of what we do want.
  
  He walked after nine weeks, was back to work at ten weeks, and running by the end of the twelfth week. It has been his passion in life to marry science and spirituality; it is his goal to demystify the process of using our personal energy to heal the body and mind.
  
  The book is filled with data and published studies by such big names as the Mayo Clinic. Countless stories and documented individual experiences. You will learn about Randomized, double blinded research, about the difference between the Placebo and the Nocebo effect Dr. Dispenza leaves no room for questioning, his research and data speaks for itself.
  
  The book shows the reader that when we truly change our state of being, our bodies can respond to the new mind. That by paying attention to our emotions on a daily basis and making the choice of which emotions serve us, and which don’t, we can then take control of co-creating a happier and healthier future.
  
  “As long as you’re thinking the same thoughts, they will lead to the same choices, which cause the same behavior, which create the same expression, which produce the same emotions, which in turn drive the same thoughts.”
  
  I must say that I was truly mesmerized by the book I could not put it down!
  Even though I have not read any of the authors previous titles I was very impressed by his writing skills and the way he is able to put forth a wealth of information in a way that allows any reader to fully grasp these concepts and implement them into their own lives.
  
  While the concept is not new to me, I was able to incorporate additional pieces of information from reading the book which compliments the understanding I already had on this subject matter. You can feel the passion this author has for spreading his work to as many people as possible. And what a better way to live if we can all embrace what Dr.Dispenza has to offer within the pages of “You Are The Placebo” Great read, highly recommended!
  
  
  
  
  
  
  
  
  
• 
  Amber the Human

  I - hmm. I definitely think there is a strong placebo effect that we humans often fail to notice. But I wish this book had been a little more "science science" and a little less "you can heal thyself" and "only you can choose when you die." A fellow book club member called it dangerous - I'm not sure I'd go that far, but definitely read with a grain of salt.
• 
  Danny Aldham

  I rarely review books I didn’t like. On June 3, 2019 I suffered a serious spinal injury while mountain biking. Since then several friends have given me books to help with my recovery. ‘You are the Placebo’ by Dr. Joe Dispenza was one such book. I had just finished reading ‘The Brain that Changes Itself’ by Norman Doidge so I had some understanding of neuroplasticity and the ideas that the body and brain can adapt. So I had high hopes.
  The book begins with some interesting research on the placebo effect, and how mind over body is a real measurable phenomenon. Okay, I thought, this makes sense. But Doctor Dispenza veered off track and left me scratching my head. He gave a long anecdote on a research project where a subject was hypnotized to commit a crime. Interesting, I thought, but what does this have to do with the book subject? I think the author had an interesting story he needed to tell. His editor should have told him this isn’t the place.
  But I persevered and continued reading. My analytical mind didn’t want to blow this off too quick.
  But then he hit me with another caveat. He tells the readers that people with strong analytical minds may not be able to use this material as they are resistant to suggestibility. I think I am open to new thoughts and ideas and have read a number of ‘new age’ books that I have enjoyed and put into practice. I am currently working through Julia Cameron’s ‘The Artist’s Way’ and don’t have any resistance. (I will do a review when I complete the 12-week program). But to get halfway through a book and get this warning was irritating at best.
  But the best was yet to come. I studied University physics. I learned a tiny bit about quantum mechanics. The probabilities of particles being in one place or state at any time is a difficult concept. That things move between states, not in a straight line, but jumping between levels in ‘quantum’ jumps takes some time to accept and understand. This is some hard stuff.
  Dr. Dispenza suggests that these jumps can somehow be used by the human mind to communicate to the body and soul. This is pure bunk, and I nearly tossed the book at this point. But I was almost done and felt the need to finish. Mistake.
  The final flaw of the book is the blatant way it is meant to goose up sales for the authors program of workshops and seminars. I kept having visions of a Tom Vu advertisement, ‘Take My Seminar’.
  Take my advice. Give this book a pass.
• 
  Tonkica

  Ono što mozak može, to je nevjerojatno!
  Vjerujem da je način pripovijedanja prilagođen da bi ga svi razumjeli, no i dalje bih rekla da su dijelovi knjige "teški" pošto je znanstveni dio vrlo prisutan. Podatci koji su izneseni kao dokaz mogli su biti puno jednostavniji, jer sigurna sam da oni koji uzmu ovu knjigu, vjeruju doktoru na riječ.
  Svaka čast Dr. Dispenza što je pokušao pojednostaviti svoj rad nama "običnim" ljudima, te uspio dokazati koja je naša moć.
• 
  Tim Larison

  I received a complementary copy of this book from Hay House for review purposes. The opinions are completely my own based on my experience.
  
  You no doubt have heard stories of people being healed from illness by taking miracle drugs, only to find out later the drugs were “placebos” – or harmless sugar pills. How, then, were these people healed? Dr Joe Dispenza explores this phenomenon in his new book, “You Are the Placebo: making your mind matter”.
  
  Dispenza knows what you tell yourself can heal physical maladies. He did it himself! Having experienced a horrific biking accident at age 23 while competing in a triathlon, Dispenza’s prognosis was not good. With six broken vertebrae it was doubtful he would ever walk again. “I decided against the medical model and the expert recommendations,” Dispenza recalls in the first pages of the book. “I believe that there’s an intelligence, an invisible consciousness, within each of us that’s the giver of life. It supports, maintains, protects, and heals us every moment.” The author goes on to explain how he tapped into that intelligence to heal his back, without surgery.
  
  Similar to his first book I read, Breaking the Habit of Being Yourself, Dispenza is vulnerable in telling his own story, sharing his doubts and struggles along the way. Dispenza gives accounts of others, too, who healed themselves with positive mental attitude shifts. Is his approach mere pie in the sky optimism? Not a chance, says Dispenza. “None of the methods you’ll read about here involve denying whatever health condition you may presently have,” he writes. “Instead of being about rejecting reality, You Are the Placebo is about projecting what’s possible when you step into a new reality.” Reading Dizpenza’s stories opened my eyes to the power of the mind in healing the body.
  
  As in his first book, Dispenza emphasizes a daily meditation practice to get in touch with the healing intelligence within. He devotes several pages to a meditation technique. I found this part hard to follow. I think it’s difficult to learn how to meditate from a book. In person instruction is much better. But Dispenza’s words did remind me of the value of meditation and encouraged me to continue my practice.
  
  “You Are the Placebo” is a good read if you are going through a health crisis of your own. Perhaps, through a change in attitude, your condition will improve, like the healing stories of those described in the book. Dispenza concludes with a noble goal. “Imagine a world inhabited by billions of people, just like a school of fish, living as one—where everyone is embracing similar uplifting thoughts connected to unlimited possibility,” he writes. You Are the Placebo inspired me to monitor my self talk more carefully, so I too can recognize the “unlimited possibilities” not only in health, but in all areas of my life.
• 
  Aggie D. (Agnieszka)

  It's all in the attitude!
  Neuroscience, epigenetics...
  The placebo (I shall please), and the nocebo (I shall harm) effects on the body, on physiological and psychological level have been studied for years. The patient responding either positively or negatively depending what they expect/believe. This book is fascinating because it gives both scientific and mystic examples (like people eating glass and walking on coals) and not getting hurt, by changing their mind and then body on a cellular level, and most interesting- it talks about new scientific evidence of these cellular changes affecting and causing DNA changes in the body. So you may no longer be "doomed" because of your genes (when it comes to genetic disease for example) and it all starts with a thought! There are many fascinating and documented examples in this book of just how powerful belief is.
• 
  Khushboo

  Many people would snub it as a voovoo hippie book, I don't think it is anything like that. Do give it a read it's bound to surprise you in many ways, if only you keep an open mind.
  I realized that placebo is something I've unconsciously done in my life back when I was chasing some goals in life, and it was quite similar to how Dr Joe explains how placebo actually works.
  Also, I'm 1000% sure, I know this will work if applied consistently for atleast a few months for lasting change .
  Whoever is reading this, I'd 100% suggest this book.
• 
  Pam Thomas

  Its science at its most profound, fascinating, how to shape your brain and body using your thoughts and emotions. it starts with a thought and ends with a fact and once we understand how our bodies renew themselves we can harness the process. This book is just amazing.
• 
  ☘Misericordia☘ ⚡ϟ⚡⛈⚡☁ ❇️❤❣

  Extra-fantastic!
  One incredible take on the widely known effects of placebo/nocebo. Innovative thinking for medigeeks like myself.
  Q:
  Через девять с половиной недель после аварии я встал на ноги и вернулся к нормальной жизни – обойдясь без гипса и хирургического вмешательства. Я выздоровел полностью. С десятой недели я снова стал принимать пациентов, а на двенадцатой возобновил тренировки и поднятие тяжестей, продолжая заниматься реабилитацией. А теперь, спустя почти 30 лет после той катастрофы, я могу честно сказать, что с тех пор у меня вообще редко что болит.
  (c)
  Q:
  о Лори: у нее в возрасте 19 лет диагностировали редкую дегенеративную костную болезнь, которую ее врачи считали неизлечимой. И хотя кости ее левой ноги перенесли 12 серьезных переломов на протяжении нескольких десятилетий, оставив Лори в полной зависимости от костылей, сегодня она ходит совершенно нормально, не нуждаясь даже в трости. Причем рентген ее левой конечности не показывает никаких следов переломов.
  (с)
  Q:
  Бодрящим сентябрьским утром 1981 года группа из восьми мужчин в возрасте за 70 и даже 80 лет, рассевшись по нескольким микроавтобусам, два часа ехали на север от Бостона в монастырь городка Питерборо, штат Нью-Гэмпшир. Мужчины собирались принять участие в пятидневном семинаре, где им было предложено прикинуться снова молодыми, – как минимум на 22 года моложе своего нынешнего возраста. Семинар был организован командой исследователей, которую возглавляла психолог из Гарварда, доктор философии Элен Лангер. На следующей неделе планировалось привести туда же еще одну группу из восьми пожилых мужчин. Старикам во второй, контрольной группе предложили вспомнить, какими они были на 22 года моложе, но не воображать, что они моложе своих лет.
  Когда первая группа мужчин прибыла в монастырь, они обнаружили, что там со всеми подробностями воссоздана обстановка прошлых лет, призванная помочь им перенестись во времена расцвета своих зрелых сил. Они листали старые выпуски журнала Life и Saturday Evening Post , они смотрели фильмы и телешоу, популярные в 1959 году, слушали по ламповому радиоприемнику записи Перри Комо и Нэта Кинг Коула. Они бурно обсуждали «последние» события – приход к власти на Кубе Феделя Кастро, визит Генерального секретаря ЦК КПСС Никиты Хрущева в Соединенные Штаты, а также трюки бейсбольной звезды Микки Мэнтла и сокрушительные нокауты великого Флойда Паттерсона. Все эти элементы жизни и быта были грамотно подобраны так, чтобы старики могли представить себя на 22 года моложе.
  Каждые пять дней заточения исследователи проводили некоторые измерения и сравнивали их с теми показателями, которые были сняты перед началом эксперимента. Выяснилось, что организм испытуемых обеих групп помолодел структурно и функционально. Однако мужчины первой, экспериментальной группы (те, что вжились в образ молодых) поздоровели значимо больше, чем члены контрольной группы, которые только предавались воспоминаниям.
  Исследователи отметили изменения в росте, весе и походке. Мужчины перестали сутулиться, их суставы стали подвижнее, а пальцы длиннее из-за уменьшения артрита. Зрение и слух заметно обострились. Мышцы окрепли. Память улучшилась, испытуемые набрали больше баллов при тестировании их умственных способностей (первая группа улучшила показатели на 63 %, а контрольная – на 44 %). Мужчины буквально становились моложе за эти пять дней, прямо на глазах исследователей.
  Лангер сообщала: «К концу эксперимента я играла в футбол с этими мужчинами (пусть и вполсилы), часть из которых отбросили свои трости».
  Как такое могло быть? Понятно, что мужчины сумели включить те нейронные цепи в своем мозге, которые напомнили им, какими они были 22 года назад, а затем химия их тела волшебным образом воспроизвела это. Они не просто чувствовали себя моложе – они стали физически моложе, о чем свидетельствовали все показатели. Изменение коснулось не только их психики ; оно произошло в их теле.
  Что же произошло в их организмах при таком поразительном физическом омоложении? Что отвечает за все эти занесенные в протокол изменения в физической структуре и функционировании? Ответ прост: их гены.
  (c)
  Q:
  Когда ты рисуешь в мыслях новую судьбу или мечту, ты воображаешь ее снова и снова, пока она не становится для тебя привычной. Чем больше знаний и переживаний, связанных с новой реальностью, о которой ты мечтаешь, ты вмонтировал в свой мозг, тем больше у тебя ресурсов, чтобы создать ее лучшую модель в своем воображении, и тем сильней твое стремление и ожидание (как в эксперименте с горничными отеля). Ты «напоминаешь» себе, как твоя жизнь будет выглядеть и ощущаться, когда ты получишь желаемое. Таким образом, твое внимание становится намеренным.
  Затем ты сознательно сочетаешь свои мысли и стремления с такими состояниями приподнятости, как радость или благодарность. (Ниже я расскажу о приподнятом настроении подробней.) Как только ты сможешь принять это новое вдохновение, ты приходишь в большее воодушевление и купаешь свое тело в той нейрохимии, которая вырабатывается, как будто это будущее событие происходит наяву. Можно сказать, что ты даешь своему телу попробовать будущее переживание на вкус.
  
  На нейрохимическом уровне мозга и тела нет разницы между воображаемым переживанием и реальностью, поэтому твой организм уже переживает желанный новый опыт – прямо сейчас
  (c)
  Q:
  Несколько историй успеха мысленной репетиции
  
  Наверное, ты слышал недавний рассказ о том майоре, которого посадили в концлагерь во Вьетнаме, где он, чтобы не сойти с ума, каждый день мысленно играл в гольф на своем любимом поле, стараясь выбить совершенный балл, пока его, наконец, не освободили и он не смог вернуться домой и сыграть уже по-настоящему. Или, возможно, ты читал о злоключениях советского правозащитника Анатолия Щаранского (позже известного, как Натан Щаранский), который в 1970-х провел больше девяти лет в заключении в Советском Союзе после сфабрикованного обвинения в шпионаже в пользу Соединенных Штатов. Этот пламенный борец с тоталитаризмом провел 400 дней из своего тюремного срока в крошечной, лишенной света ледяной клетке штрафного изолятора, где он ежедневно сам с собой играл в воображаемые шахматы, удерживая в голове координаты доски и расположение каждой фигуры. Это позволило Щаранскому сохранить работоспособность многих нейронных схем своего мозга (сохранность которых обычно требует внешней стимуляци��).
  (c)
  Q:
  «В шестом классе тренер научил нас понимать важность визуализации, – рассказал Роджерс спортивному репортеру газеты USA Today. – Когда я сижу на собрании, смотрю кино или ворочаюсь в постели, прежде чем уснуть, то всегда визуализирую передачи или атакующие маневры. Множество из этих приемов, которые я применил в игре, были мысленно отработаны заранее. Когда я валяюсь на диване, то представляю, как их нужно делать». В той игре Роджерс сумел также ловко увернуться от трех опасных захватов, о чем позже заметил: «Я сперва визуализировал большую часть этих приемов, прежде чем применить их на поле».
  (c)
  Q:
  Не могу удержаться, чтобы не привести еще один пример, на сей раз от Джима Керри, который рассказывает удивительную историю о той поре, когда он впервые приехал в Лос-Анджелес в конце 1980-х в поисках работы актера и едва сводил концы с концами. Он набросал на листе бумаги обращение к самому себе длиной в абзац, где расписал, как встречаться с нужными людьми, как получать желанную актерскую работу, как сниматься в правильном кино с правильным подбором актеров, как добиться успеха и совершить нечто стоящее и как изменить мир.
  Каждый вечер Джим взъезжал на улицу Малхолланд-драйв в районе Голливуд-Хиллс, откидывался назад в своем кабриолете и смотрел в небеса. Он повторял этот свой абзац, заучивая его наизусть, и представлял, что написанное там происходит наяву. Он не съезжал с этой голливудской горы с ее всемирно известным видом до тех пор, пока не вживался в образ человека, которым себя представлял и реально им становился. Он даже выписал себе чек на 10 миллионов долларов с пометкой «За оказанные актерские услуги» и датой «День благодарения, 1995 год». Этот чек не покидал его бумажник несколько лет.
  В конце концов, в 1994 году вышли три фильма, которые сделали Керри звездой. Первый из них, «Эйс Вентура: розыск домашних животных» , увидел свет в феврале, за ним в июле последовала «Маска» . А вот за роль в третьем фильме «Тупой и еще тупее» , вышедшем в декабре, Керри получил чек ровно на 10 миллионов долларов. Он в точности воплотил в жизнь то, что некогда вообразил и визуализировал.
  (c)
  Q:
  В одном гарвардском исследовании испытуемые, которые прежде никогда не играли на фортепиано, мысленно практиковали простое упражнение на пять пальцев по 2 часа в день на протяжении 5 дней и получили те же самые изменения в мозге, что и участники контрольной группы, которые выполняли такие же упражнения на реальном инструменте. Область мозга, которая управляет движениями пальцев, значительно увеличилась у воображавших и выглядела так, будто опыт, который они себе только представляли, происходил наяву. Они установили нейронное аппаратное (сети) и программное обеспечение, таким образом, создав новые мозговые карты одним только усилием мысли.
  В другом исследовании, продолжавшемся 12 недель, участвовали 30 человек. Часть из них регулярно упражняли свои мизинцы, а остальные только воображали себе это упражнение. Контрольная группа, которая выполняла физические упражнения наяву, увеличила силу мизинцев на 53 %, а те, кто только представлял выполнение, тоже увеличили силу своих мизинцев – но на 35 %. Их разум изменил их тело.
  В похожем эксперименте десять добровольцев изо всех сил представляли себе, что качают один из своих бицепсов 5 раз в неделю. Каждые две недели исследователи записывали электрическую активность мозга испытуемых во время сеансов, а также измеряли силу их мышц. У тех, кто только воображал сгибание-разгибание, мышечная сила бицепса выросла на 13,5 % за несколько недель, и они сохраняли эту форму еще три месяца после того, как «тренировки» закончились. Их тела отозвались на ментальный образ.
  Последний пример – французское исследование. Здесь сравнивали показатели испытуемых, которые либо поднимали, либо только воображали подъем гантелей различного веса. В результате те, кто воображал подъем более тяжелых гантелей, нарастили мышцы сильнее в сравнении с теми, кто поднимал в своем воображении меньший груз.
  Во всех трех упомянутых исследованиях мысленной репетиции испытуемые смогли заметно увеличить силу своего тела, используя только мысли.
  (c)
  Q:
  Просто представь, что произойдет, если ты сумеешь успешно оспорить свои бессознательные убеждения. Что если вместо того, чтобы думать и чувствовать: «У меня никогда не хватает времени, чтобы все довести до конца» , ты будешь думать и чувствовать: «Я ж��ву в безвременье, и я успею все завершить» ? Что если вместо веры в то, что «вселенная в заговоре против меня» , ты поверишь, что «вселенная мой друг и работает мне во благо» ? Какая великолепная вера! Как бы тебе думалось, как бы тебе жилось, как бы ты ходил по улице, если бы верил, что вселенная любит тебя? Как ты думаешь, твоя жизнь изменилась бы?
  (c)
  Q:
  Подумай о моменте в твоем прошлом, когда ты решился изменить нечто в самом себе или в своей жизни. Если ты помнишь, наступил момент, когда ты, вероятно, сказал самому себе: «Мне наплевать, как я себя чувствую [тело]! Не важно, что там происходит в моей жизни [внешнее окружение]! Мне все равно, сколько времени это займет [время]! Я доведу это до конца!»
  И тут твоя кожа вмиг покрылась мурашками. А все потому, что ты перешел в измененное состояние бытия. В тот момент, когда ты почувствовал эту энергию, ты посылал своему телу новую информацию. Ты почувствовал вдохновение и вышел из своего привычного состояния пассивной жертвы. Это произошло потому, что одной только мыслью твое тело перешло от жизни в одном и том же прошлом к жизни в новом будущем.
  (c)
  Q:
  С квантовой точки зрения более высокая и согласованная частота олицетворяет здоровье, а сниженная и несинхронная – болезнь. Недуг – это всего-навсего понижение частоты и проявление информационной рассогласованности
  
  Когда ты изменяешь свою энергию потому, что ты принял решение с твердым намерением, ты повышаешь частоту своей атомарной структуры и создаешь преднамеренную, более согласованную электромагнитную сигнатуру (как показано на рисунке 8–4). Теперь ты воздействуешь на физическую материю своего тела. Наращивая свою энергию, ты усиливаешь приток электричества к своим атомарным вентиляторам. Повышенная частота начинает увлекать за собой, ты становишься в большей степени волной (энергией). Иными словами, у всей твоей материи теперь больше энергии и больше информации. При этом согласованность (когерентность) следует понимать как синхронный ритм или упорядоченность, а рассогласованность как отсутствие ритма, порядка или синхронности.
  Итак, вообрази сотню барабанщиков, одновременно колотящих, кто во что горазд, по своим разнокалиберным барабанам. Это – рассогласованность. Теперь представь, что среди этой толпы самоучек появляются пятеро профессиональных ударников, которые рассаживаются по всему залу и начинают задавать очень четкий ритм. Со временем эти пятеро увлекут за собой остальных барабанщиков, подчинив всю сотню своему совершенному ритму, стройности и синхронии.
  Именно это происходит, когда твое тело отзывается на новый образ мыслей, когда волосы дыбом встают у тебя на затылке оттого, что ты чувствуешь себя более энергией нежели материей. В этот момент ты возводишь материю к новому сознанию. Ты выводишь болезнь, которая существует как понижение частоты, на повышенную частоту. И ты также заставляешь свои атомы и молекулы, химические вещества и клетки, ткани, органы и системы тела функционировать из поля более организованной информации.
  Это похоже на прием радиостанции с помехами. Бывает, крутишь ручку настройки в поисках чистого сигнала, и внезапно разряды статического электричества пропадают, и ты слышишь музыку. Твой мозг и нервная система проделывают то же самое, настраиваясь на более высокие, более согласованные частоты. Когда это происходит, ты больше не подчиняешься закону энтропии. Ты переживаешь обратную энтропию , а согласованная сигнатура энергетического поля вокруг твоего тела делает тебя неподвластным законам классической физики. Теперь твои атомарные вентиляторы вращаются с более высокой согласованной частотой, а молекулы, химические вещества и клетки, из которых состоит тело, получают новую информацию, твоя энергия оказывает положительное воздействие на твое тело.
  (c)
  Q:
  Летом 2013 года Джон смог совершить сплав вниз по бурной таежной реке. Он самостоятельно держался на плоту по шесть часов в день и спал в палатке на земле. Джон сумел выжить в тайге штата Айдахо, вдали от контакта с внешним миром в течение семи дней и шести ночей. Он не смог бы сделать этого всего год назад. Каждый раз, когда мы с Джоном беседуем, он повторяет одну и ту же фразу: «Ума не приложу, доктор Джо, что со мной происходит».
  Мой ответ всегда один и тот же: «Как только ты поймешь, что происходит, Джон, все и закончится. Неведомое – оно за пределами нашего понимания. Радуйся ему!»
  Хочу напоследок кое-что добавить по поводу случая с Джоном. Общеизвестно, что травма спинного мозга традиционными методами не лечится. И я уверен, что не материя изменила материю для Джона. То есть это не химия или молекулы починили его поврежденный спинной мозг. С квантовой точки зрения ему следовало пребывать на согласованной частоте повышенной энергии, которая должна была последовательно поднять или увлечь за собой материю к новому разуму. Ему необходимо было проявить повышенную энергию, или волну, которая вибрирует на частоте более высокой, чем материя, сочетая это с ясным стремлением изменить положение. Именно энергия является тем эпифеноменом материи, который переписал генетическую программу и исцеляет его тело.
  (c)
  Q:
  Во время первой медитации, когда Бонни делали сканирование мозга, у нее было мистическое переживание, которое она не смогла толком описать. Она чувствовала, что ее сердце распахнулось и увеличилось в размере. Голова откинулась назад, а дыхание изменилось. Бонни увидела, как свет наполнил ее тело, и испытала потрясающее чувство покоя. Она также услышала слова: «Я любима, благословенна и не забыта». Во время медитации Бонни расплакалась, а ее мозговой скан показал, что она была в состоянии блаженства.
  (c)
  Q:
  Сладость настоящего момента
  
  Благодаря открытому вниманию медитация, которую ты будешь выполнять, научит тебя пребывать в моменте настоящего. Именно присутствие в настоящем моменте дает доступ к возможностям на квантовом уровне. Помнишь, я говорил, что в квантовом поле субатомные частицы одновременно существуют в бесконечной совокупности возможностей? Таким образом, в квантовой вселенной нет единой линии времени, а есть бесконечное число осей времени, одновременно содержащих все возможности, наложенные друг на друга. На самом деле прошлое, настоящее и будущее каждого существа во Вселенной – от мельчайшего микроорганизма до развитой цивилизации – находится внутри единого поля безграничной информации, называемого «квантовым полем». Я сказал, что в квантовом мире нет времени, но точнее представлять, что в нем заключены все времена одновременно – просто нет привычной нам линейной шкалы времени.
  Согласно квантовой модели реальности, все возможности существуют в настоящий момент. Но если ты просыпаешься каждое утро и повторяешь одну и ту же очередность событий (принимаешь те же самые решения, которые приводят к тем же самым поступкам, а те вызывают давно известные последствия и эмоциональные реакции), тогда ты не открыт ни к одной из иных возможностей и новому пути.
  (c)
• 
  Nata

  îmi place cum scrie Dispenza
  îmi place, în același timp, să îmi analizez mintea, pornirile și instinctele
  am citit cartea anevoios, dar numai pentru că sunt multe informații care trebuiesc asimilate și înțelese corect,
  vă îndemn să vă faceți timp pentru ea.
  Puterea minții e mare și ne poate face viața cu mult mai ușoară dacă încercăm să o înțelegem cum se cuvine.
• 
  Nathaniel Allison

  Joe comes off more as a conman rather then a spiritually driven leader attempting to help people.
  
  Every book of his and interviews are similar. Explains his miracle story then asks you to pay hundreds to tens of thousands of dollars to find your result.
• 
  Kent Winward

  Read the book and pay attention when he references science. If there are studies involved about placebos, he will cite them and the book feels strong. If he mentions quantum physics, the science goes out the window into nonsense. Think of his rantings on quantum physics as a placebo thought to try and get people to understand the placebo effect. It is a sugar pill of nonsense, but if it gets people to believe in placebos, ironically it could work.
  
  The reality of the placebo effect is undisputed. We have to test our drugs against placebos because the impact is so prevalent and proven.
  
  Which really begs the question of how do you really turn your body into a placebo? This requires a scientific investigation and testing, which no one is really doing. Certainly meditation does seem like a step in the right direction, but how do we replicate the results. Relying on anecdotal evidence isn't science.
  
  This book has a lot of wheat and a lot of chaff.
• 
  Vinod Kurup

  There are some good things in here, but the book just violated too many of my red flags. It is based on lots of anecdotes, many of which didn't seem all that 'amazing' to me. The 'explain science in lay terms' chapters often started off OK, but then made huge leaps between the actual science and the author's idea for what the science meant. His descriptions of quantum physics, epigenetics and atomic structure seem just way off.
  
  What are the good things? I like the idea that the presence of the placebo effect opens the door to the possibility that we have more control over our bodies than we realize. I like the idea of using meditation to investigate those "powers". I also believe that the author is probably writing all this in good faith. It's just not for me.
• 
  Laura (Kyahgirl)

  The concept of this book is interesting but its 12 hours long and I can’t wade through hours and hours of anecdotes and personal stories to try and find anything about methodology. I have no doubt whatsoever in the power of the brain and our ability to do a lot of healing in non conventional ways but I’m not going to be able to increase my knowledge with this book. Maybe the physical book would allow me to wander around through the pages and find some helpful info but the audiobook is a DNF for me.
• 
  Everto08

  Self-helping book making you reconsider your approach between your mind, body and who you are. The book would have benefited from reduced repetitions, going directly to the point and a more developed section on how to do it.
• 
  Silvija Franckeviciute-Pangonė

  Psichologinės knygos veikia tik tada kai kažka darai, kad jos veiktu. O kitu atveju tai tik dar viena perskaityta knyga. Bet ši įnešė kažkokios minties, o gal geriau sakyti - pasėjo mintį iš kurios ateityje kažkas išaugs (arba ne 🤷🏻‍♀️).
• 
  Christopher Newton

  Just couldn't get into it. Hopeless, I guess.
• 
  Shawn Lemon

  Incredible! This explains so many things and basically lays out the mechanics of healing through a placebo, or with your mind based on belief. I want everyone to read this!
• 
  Donna

  Genres: Nonfiction/Health
  
  Even before chapter one started (really, the part before chapter one was long) I was feeling like I wasn't going to like this one. I eventually settled into it. I appreciated the message of the author. The placebo effect is due to the patient's belief in that treatment. It's a real thing. Most studies almost always has the placebo group. No doubt the mind can trick people....but I kept wondering if I was being tricked throughout this book. It started with the cold bath paragraphs. I don't care how many times you tell me it is warm.....I will not believe you...ever. I had lots of moments of disconnect with this one. Maybe I need a little more quiet time. So 2 stars.
• 
  Katzenkindliest

  Abgebrochen.
  Ich glaube wirklich an die Macht des Geistes und die Wirkung von positivem Denken. Allerdings stoße ich hier an deutliche Grenzen, das ist mir viel zu abgehoben.
  Wenn das so einfach wäre, bräuchten wir ja keine Medikamente mehr...?!
• 
  Lakhan

  4.5 Stars. Jam packed with examples of how to recover from health issues through the power of your placebo (thoughts). Really enjoyed the final meditation and how Joe simplifies the science behind it!
• 
  Mitch

  To see this book rated so highly is a genuine concern. I received this book by accident as a gift as it was the option that came up when someone types in "Placebo" (another book) into Google. This book I think would truly deserve a score of 0, BUT, I have no doubt that is has helped some people, though it's unlikely this book (or workshop) as been the reason.
  
  Joe Dispenza is unfortunately another class act snake-oil salesman. He attempts to hide his anecdotal pseudoscience through a legitimate medium - the placebo effect. Now whilst I believe the placebo effect to be one of the most profound mechanisms in all of science, this book grazes over it before diving head-on into nonsense. It was difficult just reading the introduction to this book...
  
  I should note that the first chapter does actually provide some decent evidence of both the placebo and nocebo effect through studies, which are always going to be super insightful. This is then extended into more anecdotal evidence and definite forms of cognitive bias and cherry-picking. Joe provides evidence of the times that the "treatment" (i.e., his workshops or strong random beliefs in self) do succeed, but fails to mention the failures. It's actually extremely insensitive, given so many people with so many forms of dire disease (e.g., terminal cancer) will pursue a belief that they can pull through, but ultimately die. Quite frankly, giving people hope through workshops is taking advantage of their vulnerability.
  
  For reference, multiple sclerosis does have periods of worsening and improving symptoms (literally called relapse-remitting MS) so it's not uncommon for people to be immobile one day and walking the next. People with Parkinson's disease can experience remission in some symptoms, and crush fractures of the thoracic region with associated neurological symptoms have the potential to improve with conservative treatment. Of course, it should be noted that this is relatively difficult to predict in many people, which is what makes the world of science and medicine so amazing. Joe abuses these anecdotes constantly throughout the book without providing a full evaluation of medical scenarios.
  
  And finally, anyone who tries to tie the realm of Quantum Physics and neurophysiology are beyond presumptuous. It's pure overreach and unfounded science.
  
  I do want to mention though that there does exist scientific literature for the effect of positive thinking and presenting with a higher quality of life or more healthily. This is an important concept and is the reason that I think a lot of people have benefited from reading this book.
  
  I hope I have been fair in my review, and people should be sceptical and careful when extrapolating ideas from this book. I'll be keeping it on my shelf as a reference of how NOT to explore science.